기초 빙벽등반 동영상 기술

기초 빙벽등반 동영상 기술

 

1. 아이스바일 스윙훈련   아이스 바일을 얼음에 찍는 것은   마치 검객이 떨어지는 낙엽을 베   는 추풍검법과도 같다.   마지막 순간에 힘이 피크 끝에   가속되고 집중되는 요령을 익히   는 아이스바일의 스윙 훈련법
2. 아이스바일을 얼음에 찍는 기술   힘으로 찍는 것이 아니다.   아이스바일의 감각을 충분히   익혀야 하며 항상 생각하며   요령을 연구해야 한다.
3. 프론트포인팅 기본 기술   바위를 발로 올라 가듯이 빙벽   도 발로 올라 간다.   프론트포인트에 체중을 안정   되게 싣는 기술이다.
4. 프론트포인트 뒷꿈치 낮추기   뒷꿈치를 들어 올리고 뻥뻥   내지르듯 차는 포인팅은 신발   코 박치기 기술이다.
5. 프론트포인트 킥킹 측면 클로즈업   뒷꿈치를 들어 올리면 신발의   코가 얼음에 박치기하는 모습   클로즈업 장면이다.
6. 프론트포인팅시 발의 간격과 높이   안정된 자세 / 체중싣기를 할 수   있는 적절한 발의 간격과 높이를   설명한다.
7. 프론트포인팅시 V자 포인팅 금지   XX 옆차기란 말이 있다.   八자 걸음을 걷는 사람은 무의식   중에  V자 포인팅을 하는 경우가   많다.
8. 발의 휴식을 위한 3'0클락 포지션   손아귀가 펌핑나듯이 계속되는   포인팅으로 발바닥 펌핑이 오면,   정말 괴롭다.   틈틈이 발의 휴식을 주는 쓰리어   클락 자세!
9. 프론트포인팅시 몸을 얼음에 띄워라.   암벽등반의 기본원리   "아웃사이드 클라이밍" 초보자   는  얼음에 붙는 것으로 추락의   공포를 해소 하고자 하지만,   반대 결과가 돌아온다.   빙벽에서도 최대한 얼음과   멀리해라!
10. 프론트포인팅 기술 전체 자세   팔이 펌핑나는 사람은 이 동영상   을 연구하라.   몸을 위로 올리는 힘의 원천은   무릎과 허리를 펴는 동작이다.   후반부 측면촬영 장면을 주목!
11. X-바디 8개 동작   빙벽의 기본인 X-바디를 구분   동작으로 익힌다.   하루종일 이것만 연습하면 저절   로 X-바디가 된다.   A자 스키연습을 계속하다보면   저절로 11자 되듯이.
12. X-바디자세 등반시범   손재식강사는 사진작가며   뛰어난 등반가이다.   힘들 안쓰며 가볍게 오르는   모습에서 배워야 할 점이   무엇인지 찾아 보아라.
13. X-바디자세 등반시범   강인한 체력을 가진 전양준강사   등반모습 속에서 팔의 높이와   끌어 올리는 힘의 원천이 무엇   인지 연구해 볼 필요 가 있다.
14. X-바디자세 등반시범   팔 힘이 약하고 체중이 많이   나가는 클라이머가 절제된   동작을 하려고 애쓰는 모습   에서 배울 점을 찾을 수있다.   반복해서 보면 더 효과적이다.
15. 지그재그자세 등반시범   등반 효율을 높여주고 안정성   높은 자세를 만들어 주는 지그   재그 자세는 X-바디 자세를   익힌 다음, 반드시 연마해야   하는 자세이다.
16. 지그재그자세 등반시범   지그재그 자세는 어떤 상황에서도   이등변 삼각형의 균형을 만들어 주   며, 이 자세가 숙달되면 자연스럽게   N-바디 자세를 구사 할 수 있다.
17. N 바디-아웃포인트킥 사용   지그재그 자세와 비교해서   보면 N-바디 자세의 원리를   쉽게 이해 할 수 있다.   아웃포인트 킥은 근육의 피로   를 풀고 카운터 밸런스 역할을   한다.
18. N 바디-아웃포인트킥 버림   위의 N-바디 자세에서 아웃포인트   킥을 사용하지 않고 밸런스를 유지   하는 방향으로 놓은 기술
19. X-지그 N-자세 종합등반 시범   측면에서 촬영한 X-지그재그   N-바디 자세를 종합적으로 비교   해 가며 연구해 볼 수 있다.
20. 빙벽등반에서의 선등자 확보 기술   빙벽등반에서의 확보는 암벽에서   보다 더 강한 제동력을 유지해야   한다. 그 방법을  본다.
21. 빙벽등반에서의 톱로핑 확보 기술   줄을 풀어주는 확보보다, 줄을   당기는 톱로핑 확보는 손조작   이 더 어렵다.   놓지지 않은 방법은?
22. 빙벽등반에서의 후등자 확보 기술   등반에 지친 선등자가 발발대는   후등자까지 팔힘으로 끌어올릴   수는 없다..   팔힘을 사용하지 않고 후등자를   확보는 요령이다.
23. 스크류 설치기술-양쪽바일에 매달려   선등자에게 가장 큰 부담은 수직   에 매달려서 스큐류 설치하기다.   양쪽바일에 안정되게 확보를 하고   매달려 설치하는 기술
24. 스크류 설치기술 - 피피만을 걸고   박혀진 바일에 길이를 조절할 수   있는 피피를 1개 걸고 스크류를   설치하는 기술
25. 스크류 설치기술 - 자유등반 방식   바일에 매달리지 않고 자유등반   방식으로  스크류를 설치하는   기술이다.   이때 추락에 대비하여 로프확보   를 하고, 시간과 힘을 절약하는   요령을 익힐 수 있다.
26. 록키빙벽 선등시범   기본기와 다양한 자세를 마스트   하고 실전에서 탁월한 선등실력   을 발휘하는 윤재학 대표강사의   등반시범이다.   군두더기가 없이 어떤 상황에서   도 가장 안정된 자세를 만들어   가는 기량을 주목!!