등산건강47 예쁜 몸만들기 스트레칭 예쁜 몸만들기 스트레칭 팔 살빼기 체조 1 - 양반 다리를 하고 앉아 오른쪽 팔꿈치를 위로 세우고 손가락 끝이 척추에 닿도록 한다. - 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 약5초간 그 자세를 유지한다. - 좌우 20회 정도 반복한다. 팔 살빼기 체조 2 - 양반 다리를 하고 앉아 아령 2개를 양손에 진 채, 양쪽 팔꿈.. 2009. 5. 21. 겨울철 운동시 주의사항/조언 ◈ 겨울철 운동시 주의사항 겨울이라는 기온 변화 등의 돌발변수에 철저히 대비하면 운동 중 사고나 부상도 예방할 수 있다. 겨울철 야외 운동을 할 때 주의해야 할 점들을 소개한다. 1.관절의 가동 범위를 넓혀라 온몸을 움츠러들게 하는 추위는 관절의 운동범위를 제한시킨다. 관절을 .. 2007. 1. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음