등산건강47 케네이싱 테이핑 케네이싱 테이핑 발 목 → 자주 쥐가 날 경우 1. 발목을 펴게 한 후 엄지발가락 위에 테이프를 고정시킨다. 2. 정강이의 약간 옆쪽 근육이 솟아난 선을 따라 무릎 바깥쪽 아래까지 테이프를 붙인다. 3. 발목을 최대한 펴서 장무지신근이 늘어난 상태에서 테이프 를 붙여야 한다. → 외반모지.. 2010. 2. 20. 손가락 테이핑 손가락 테이핑[부상 예방을 위한 테이핑] 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험을 줄일 수 있다. 테이핑은, 정확히 해주.. 2010. 1. 23. 발마사지의 필요성 발마사지의 필요성 발은 우리 몸의 균형을 잡는 역할을 하는 곳으로뇌의 반사적 작용 을 받아 서있을 때, 기울리거나 넘어지지않게 지탱해주는 신체 일 부 중 아주 중요한 역할을 하는 곳입니다. 우리 몸이 걷거나 달릴 때 신체의 제일 아래쪽에서 많은 무게를 힘 들게 책임지고 있으면서.. 2009. 12. 14. 동의보감 (아래의 해당란에 클릭 하시여 보신후 ←(뒤로) 클릭하세요) 빠르고 복잡하게 변모하는 현대사회에서 여러요인의 심리적 신체적인 중압감과 각종질환.스트레스.공해문제와 환경질환.등은 현대인들을 위기의식까지 몰아넣고 있다. 여기 올린 한방의학은 허준의 동의보감을 알기쉽게 풀이해놓은 것으.. 2009. 10. 2. 클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔근육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두, 2.상완,3. 전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완, 2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부, 2.상완.이두, 3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트머신 프레스 다운 1.상완, 2.상완삼근. 리스트컬 온 .. 2009. 9. 27. 쇠비름의 효능 쇠비름의 효능 쇠비름을 찾다 보니 얻은 정보인데,직접 경험한 내용이 좋고 참고가 되서 그대로 옮겨봅니다. 흔하게 널려있는 쇠비름을 이용하여 유용하게 생활에 활용해서 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 쇠비름 (쇠비름과) 속명 : 오행초. 장명채. 마치채. 돼지풀. 말비름 분포지 :.. 2009. 9. 15. 우리나라의 야생화 백과 우리나라의 야생화 백과 아래의 꽃이름을 클릭하면 사진과 설명을 보실 수 있습니 다. 구름국화 두메투구꽃 분홍비늘꽃 노랑만병초 두메양귀비 구름패랭이꽃 닻꽃 잔대 각시투구꽃 자주꽃방망이 부전바디 개황기 산매발톱 양꽃주머니 바위돌꽃 왕죽대아재비 돌바늘꽃 익모초 바위구절.. 2009. 8. 3. 매실 엑기스 담그는 법 홍매 청매 황설탕으로 매실 엑기스 담그는 법 매실 엑기스(원액, 음료) 내는 법을 잘 모르시는 분을 위해서 매실액기스를 만드는 방법을 알려드리겠습니다. ▣ 매실 (액기스) 담그기 1) 준비하실 매실의 양은 총 10kg입니다. 설탕과 1 : 1로 맞추어야 하니까 설탕 10kg까지 하면 항아리는 최소.. 2009. 8. 3. 삼지구엽초 삼지구엽초의 일화 옛날 중국에 어떤 양치기 사나이가 있었는데 수백마리의 양을 몰고 다녔다. 그 많은 양가운데 숫놈 한마리가 있었다. 이 숫양은 사시사철 발정하여 연일 암양과 관계를 계속 하지만 추호도 피로의 기색이 없는지라 양치는 사나이는 이 양을 유심히 살피게 됐다.그러던.. 2009. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
